3
Melempar Bola (throwing)
Melempar bola (throwing) adalah memasukkan / memberikan bola ke dalam lapangan
oleh seorang pemain dengan menggunakan kedua tangan dikarenakan sebelumnya
pemain lawan menyentuh bola dan mengakibatkan bola tersebut meninggalkan lapangan
pertandingan.
Posisi bola beradda di belakang kepala |
Ketika bola dilempar, kedua kaki harus tetap manapak di tanah dan tidak masuk garis |
Pertama
yang harus kita lakukan adalah menentukan bola akan diberikan kepada siapa.
Kemudian lemparlah bola menggunakan kedua tangan dan sebelum dilemparkan
kedalam lapangan, posisi bola harus berada dibelakang / diatas kepala si pelempar.
Setelah itu lemparkan bola ke arah teman kita dan pastikan bola tersebut bisa
dengan mudah dikontrol oleh teman kita, selain itu melemparkan bola ke tempat
kosong juga dapat menjadi pilihan lain ketika teman-teman kita mendapatkan
penjagaan yang cukup ketat. Kemudian lemparlah bola ke dalam lapangan dengan
kedua kaki tetap menginjak tanah, jangan sampai salah satu kaki terangkat
keatas karena hal itu dapat menyebabkan lemparan kedalam akan diulang dan bola
diberikan kepada tim lawan. Satu lagi yang tidak boleh dikakukan, yaitu kedua
kaki harus tetap berada diluar garis lapangan Pertandingan. Untuk lebih
jelasnya lihatlah video tutorial berikut :
4
Menyundul bola (heading)
Menyundul bola (heading) adalah suatu gerakan kepala
untuk mengenai bola yang datang menuju arah berdirinya kita untuk mengubah arah
meluncurnya bola seperti memasukkan bola ke dalam gawang, mengoperkan bola
kepada teman, maupun membuang bola ketika lawan melakukan umpan lambung.
Sebenarnya melakukan gerakan
menyundul gampang-gampang susah, ketika kita kurang dalam berlatih tentunya
akan agak sulit dalam melakukan sundulan maupun dalam akurasi kemana bola akan
kita arahkan, dan bila kita lebih sering berlatih dan berlatih maka kita akan
lebih mudah untuk melakukan sundulan.
Proses dari konsentrasi terhadap bola yang datang sampai menyundul |
Langkah pertama yang harus
diperhatikan adalah jangan takut akan berduel dengan pemain lawan. Sebelum kita
melompat untuk menyundul bola, kita harus yakin dan jangan takut dengan lawan
untuk memenangkan duel udara. Setelah itu lihat arah datangnya bola dan ambil
kuda-kuda untuk persiapan melompat. Kemudian melompatlah setinggi mungkin
dengan posisi tangan ada di samping dada kita yang dipergunakan untuk
melindungi diri. Ketika berada diudara, tariklah kepala kebelakang, dan
busungkan dada ke depan adar sundulan kita memiliki power, setelah itu Sundullah bola menggunakan dahi, pada umumnya
menyundul memang menggunakan dahi, tapi tidak menutup kemungkinan untuk
melakukan sundulan dengan bagian kepala lain seperti ubun-ubun ataupun bagian
belakang kepala, namun itu sangat jarang. Untuk lebih jelasnya lihatlah video
tutorial berikut :